越来越多的人爱上了跑步健身，随之而来的，夜跑也成为了一种时尚。但是对于很多白领，尤其是女性朋友来说，夜跑虽然诱人，但因为时间、安全等众多问题的存在，在夜跑的时候又多了些许担忧。于是，跑步机的生产与营销又迎来了新一春。

国内跑步机领域有众多品牌，咱们以领导品牌亿健跑步机为例，其品牌的专业运动指导来给您聊一聊用跑步机跑步的各种好处。

每个人训练跑步场所的地形不同，并且难以改变，遇到交叉路口还得中断跑步，甚至要原地等5分钟才能从车流中安全通过。偶遇路上行人也可能成为障碍，迫使你放慢脚步绕道而行。跑步机能排除以上所有不确定因素，还能改善一成不变的步伐、提高强度。

如果经常跑步且每次路线都相同，身体最终会习惯这种活动的强度，于是就进入了瓶颈期，如果想继续提高跑步水平，那就需要提高跑步的强度。而现在许多的跑步机可选择预设的程序，通过这些程序改变锻炼方式和强度。

在户外跑步时，因为感觉疲劳或因为环境分神，你可能会无意识地降低速度和强度。相反地，跑步机上预设的锻炼课程让跑带以预期速度转动，在体力能负荷转动速度的情况下，能让你以既定水平保持锻炼，在跑步机上进行高强度间歇式有氧训练能够事半功倍。

亿健跑步机运动指导提醒，在跑步机上健身，也同样需要做好准备活动。要轻松跑或步行5-10分钟，将跑步机坡度设定为1-2%，缓上坡有助于模拟室外跑步。跑步时要打直身体，因为在跑步机上跑步时，你必需将脚从跑带上拉起才不会被跑带拉向后方，如果身体过度前倾，可能导致颈部和背部疼痛。

另一方面，若跑步机用户跑步时常常往下看时间或距离，这个动作会影响跑步姿势；无论在跑步机或户外，跑步时都应该向前看，绝不要盯着自己的脚跑，否则久了可能晕倒，或是造成颈部、背部疼痛。