小雪过后，不少地区都迎来了2020年的第一场雪。宝宝们天性好动，因为天寒地冻而不能出门，在家里该如何运动“放电”呢？哈尔滨太子乐乳业育儿专家从专业角度出发，给出宝宝冬季居家运动建议，让宝宝在家也能充分“放电”。

基本原则

宝宝精力旺盛活泼好动，却缺乏危险意识，因此，居家运动的首要原则必须是安全。宝爸宝妈要特别注意运动环境和运动过程中的安全，在宝宝运动时，一定要全程看护，避免发生意外。

在居家运动时，宝爸宝妈要充分考虑宝宝的兴趣，宝宝的兴趣是获得良好依从性、达到运动目的的重要前提，所以，居家运动应该以亲子互动游戏为主，吸引宝宝积极参与。

此外，居家运动要适度适量。宝爸宝妈应将运动控制在中低强度，以宝宝心跳呼吸加快、微微出汗为简易判断标准，避免宝宝过度疲劳而出现食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等问题。

运动形式

对于1岁以内的宝宝，太子乐育儿专家推荐可以选择互动式地板游戏为主：不会爬的宝宝，可以进行俯趴，每天累计30分钟以上；能自主爬行的宝宝，一定要鼓励宝宝多爬，可以玩骑大马、追爬、钻洞等游戏。因为宝宝还小，每次运动时长以10到20分钟为宜，要选择在宝宝清醒时且避开睡前1小时。

对1至3岁的宝宝，太子乐育儿专家建议运动形式以亲子互动游戏为主，每天间隙进行游戏，总时间可达180分钟，其中大运动锻炼为主的身体活动时间至少60分钟。这一年龄段的宝宝身体充满活力，游戏可贯穿全天，但仍应以中低强度的身体活动为主，动静游戏交替为宜。

太子乐专家提醒，在冬季，室内要注意保持通风良好，宝宝在运动前后也要注意个人清洁卫生。在宝宝运动“放电”后，宝爸宝妈要记得为宝宝补充均衡营养，太子乐奶粉就是很好的选择。太子乐在这个冬天陪伴宝宝一起蓄满能量，快乐成长！