初跑者在使用电动跑步机时应该注意哪些问题
作者: 编辑 来源: 互联网 时间: 2018-12-26 阅读: 次
对于初次在电动跑步机上跑步的跑者来说,能否开个好头是非常重要的。一方面不能让初跑者对跑步锻炼产生厌倦的心里,另一方面也不能让他们在电动跑步机上跑完步后感觉疲惫。那么大家知道初跑者应该注意哪些问题吗?跟着亿健跑步机的专业人士一起来了解一下吧。
1、跑步前要选择合适的跑鞋。刚开始在电动跑步机上跑步的朋友,在选择跑鞋时可选择重量轻、鞋底软的慢跑鞋。一双良好的慢跑鞋一般应合乎后跟牢固、鞋跟宽大稳固、鞋底的前1/3处要柔软等条件,而且鞋底也要经得起反覆撞击才行。另外跑鞋不能太小,原则上需要比平常的鞋大半码。
2、刚开始跑步要注意呼吸。在电动跑步机上跑步时,大家可以遵循“两步一呼,两步一吸”的跑步频率。而想要把跑步速度提上去的初跑者,可以在跑步需要加速时进行深呼吸,并将呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼。
3、刚开始跑步不要求跑得远。初跑者特别是女生,可以用慢跑、快走结合的方式在电动跑步机上进行跑步锻炼,采用循序渐进的方法跑步,才更有利于坚持跑下去。
4、跑步要注意饮食合理。在电动跑步机上跑步前,可适量进食及饮水。可以采用垫餐的方式(吃少量香蕉或小片面包等),避免饱腹跑步,跑完步超过60分钟就能进行正常饮食。
5、刚开始跑步注意正确饮水。跑步运动结束后,应该适当地补充水分,最好适量地摄入盐水,这样更有利于健康。另外不管是刚开始跑步,还是经常跑步,在电动跑步机上跑步的前中后期,都最好不要饮用冷水,最好是以温开水为宜。
其实电动跑步机并不难使用,只要初跑者掌握以上这几个核心要领就能轻松实现运动瘦身。而像亿健这样的智能电动跑步机品牌,也会为你提供专业、科学的健身服务。
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