免疫力下降怎么办?别慌,及时补充5种营养物质
免疫力下降怎么办?别慌,及时补充5种营养物质
如果要问免疫力下降的表现,估计大家都能说出几个常见症状,比如时常感觉疲惫,胃口变得比较差,经常闹肚子,动不动就感冒等等。
健康教育专家洪韶光教授曾经说过,免疫力如同驻扎在人体的军队,在与入侵到体内的病毒、细菌作战时,承担着重要的防御任务。
免疫力低下的危害可谓是非常严重,比如艾滋病,不少人都知道艾滋病病毒专门攻击人体的免疫系统,导致人体免疫系统受损,这时各种其他传染病的病毒也会趁虚而入,晚期艾滋病患者常死于并发症而非单纯的艾滋病本身。
不仅仅是艾滋病,免疫力下降也导致人体的监管能力下降,存活在身体里的癌变细胞得不到足够的监视,在体内大量繁殖。若没能到及时的救治,就可能导致癌症的发生。
虽然免疫力下降的危害不浅,但我们可以通过合理锻炼、健康饮食来提高免疫力。
一、蛋白质
想要提高免疫力,一定要补充足够的蛋白质。我们都知道,蛋白质是构成人体细胞和组织的重要部分,是人体免疫能力的物质基础,抗体就是抵御外界病毒侵略所产生的免疫球蛋白。抗体的数量与免疫力的高低密切相关,而蛋白质的摄入,就影响到抗体的数量。
二、ω-3 不饱和脂肪酸
这是一种人体必不可少却无法合成,需要从外界摄取的活性物质,DHA、EPA就属于这类物质。作为必须的脂肪酸,通过增强免疫B细胞的功能来增强免疫系统。
三、维生素和矿物质
这里主要指维生素C、维生素D、维生素E和矿物质钙铁锌硒等。
这些维生素和矿物质对人体免疫系统有重要作用,可以从多方面增强人体对抗感染的能力,缺乏可能导致免疫系统功能降低。
四、服用益生菌
人体肠道是最大的免疫器官,人体70%以上的免疫细胞存在于肠道,肠道的有益菌群调节着全身免疫细胞的免疫应答,当肠道菌群紊乱,免疫力就会降低。蒙佩尔兰利敏舒,富含45000亿益生菌,可以增加提升免疫力的调节性T细胞群,巨噬细胞群,以及自然杀伤性细胞。通过八层包埋技术,使得70%以上的益生菌可以定殖肠道菌群,定殖率相当于普通益生菌的300倍左右,菌活性相当于普通益生菌的15倍左右,每袋产生的效果差不多相当于普通益生菌3000-4500袋能产生的作用。
别慌张,免疫力下降并不可怕,可怕的是没有掌握正确的方法提高免疫力。积极主动地按照上面的方法来做,让我们的生命更健康,让我们的生活更美好。
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