世界胃肠病学组织(WGO)将每年的5月29日定为“世界肠道健康日”。 现在越来越多人开始记住这个特别的日子，2020年世界肠道健康日的官方主题是“肠道微生物组的全球性展望”。在这一天全世界都在提醒你关注肠道健康，你有没有掉队呢?快来试试养乐多的“菌衡呵护秘籍”吧。

益菌衡，唤启肠健康

每个人的肠内菌群数量高达100兆个以上，它们手牵手能绕地球2圈半，被分为有益菌、有害菌和中性菌。它们之间相互依存又相互制约。不同的细菌也有着不同的喜好，乳酸杆菌等有益菌以乳糖和葡萄糖为原料，产生乳酸，可以减少肠内有害物质，守护你的肠道健康。而产气荚膜杆菌等有害菌则喜欢利用蛋白质等，产生致癌性高的氨气等物质，不但腐败发臭，还会时刻影响你的健康。那如何才能维持和改善肠内菌群平衡，帮助有益菌打败有害菌呢?

从今天起，学会做肠内菌群的主人

现代生活节奏不断加快，8小时的充足睡眠，依据自然生物钟早睡早起，助你活力唤启每一天。同时饮食是决定你肠内有益菌数量和质量的关键，三餐定时定量，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮等富含膳食纤维的食物，控制肉类等高蛋白高脂肪的摄入。还要每天记得补充益生菌，如养乐多活菌型乳酸菌乳饮品，能帮你补充益生菌，打造更平衡健康的肠内菌群环境。

生命在于运动，肠道的活力在于肠运动。缺乏运动，腰腹肌无力会导致肠蠕动变慢。另外肠道就像人体的第二大脑，很敏感!你的紧张压力和伤心它统统都能体会到，并无时无刻不在影响着肠内菌群的平衡。

在今天，5.29世界肠道健康日，就让科学作息、健康饮食、运动和好心情这四大“菌衡呵护秘籍”，和你“益”起点亮小小心愿吧!

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