跑步机的好处~懒人减肥法也能让你瘦成一道闪电!
跑步机的好处有很多,即使是懒人减肥法~这个夏天也能让你瘦成一道闪电!
其实所谓易瘦体质并非真的瘦,都是靠运动和合理膳食来达到的。要运动减肥,首先你的明白你为什么胖?
胖分为三种:第一种是因为本身骨架大;第二种是虚胖,也是所谓的“浮肿”;第三种就是体内脂肪太多。
除了第一种实在没辙(上天给的,就坦然接受吧),后面两种都是可以通过运动来解决。
先说第二种~虚胖,容易浮肿的宝宝最吃亏~看起来胖胖的,其实都是假象。
平时可以经常做一些简单的运动来加速新陈代谢,排出体内多余水分,比如:跑步,瑜伽,健身操等。
第三种脂肪多的朋友,减脂建议运动加饮食配合,加速体内脂肪的消耗的同时减少脂肪的摄入,双管齐下,效果加倍。
关于运动:有氧运动+无氧运动+拉伸放松。
有氧运动:慢跑,游泳,骑自行车,跳舞等。
我平时比较喜欢慢跑,相对比较简单又不那么累,还可以减脂,长期坚持有利于增肌,提高身体的基础代谢能力。
工作之后经常会加班,回家比较晚,晚上一个女孩子家出去跑步不太安全,又不想打破减肥计划,索性就买了一台跑步机放家里,原来跑步机的好处真的很多。
天天看着,想想花了钱的就不忍心它闲着,就这样逼迫着自己锻炼~想偷懒都难,大家也可以这样挑战一下自己,hhh……
前一阵子网购一台亿健精灵Air跑步机,体验之后,经过颜值,功能,价格等方面的综合比较,这台跑步机的表现都深得我心,不得不说太黑科技啦!!!
不知道如何锻炼的宝宝有救啦,它可以根据自己的需求在上面定制减肥课程,省钱又方便,我偶尔也会在上面取取经,嘻嘻~
我现在每次下班回去基本就是边看视频(跑步机上可以看)边跑步,一举两得,而且这个噪音很小很小,看视频不会吵,跑步也不会影响到别人。
无氧运动:哑铃,举重等。
由于我力量不是很好,而且总觉得女孩子太壮了也不太好,所以做无氧运动比较少啦,就偶尔做做,大家可以根据自己的能力来安排。
拉伸放松:每次做完运动一定要记得拉伸放松啊,不然接下来的几天会很酸痛滴。不要偷懒哟!
另外呢就是饮食方面也要注意:吃一些低糖、低脂、多膳食纤维的食物。合理利用跑步机的好处,加上合理膳食的优势,相信你离瘦成一道闪电真的就不远了!加油吧!
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