肠道是人体最大的免疫系统与消化系统，肠道的健康与否，直接影响到身体所有的器官，因为我们每日所摄取的食物都是通过肠道消化与吸收的，如果肠道出了问题就势必会影响肠道的消化与吸收，营养吸收的不好，长期以往，身体就会渐渐变的虚弱。

　　因此保持肠道健康，对人体是非常重要的，所以今天在这里与大家分享6个，有关于保持肠道健康的秘诀。

　　1. 保持肠道菌群平衡

　　在肠道中最多的细菌，就是益生菌，这些益生菌能够附着在肠道的黏膜上，为肠道形成一层天然的生物屏障，保护肠道不受各种致病的侵袭，另外益生菌，还会分泌许多的有益物质，这些物质可以帮助身体，抑制炎症与癌症，以及控制体重。

　　2. 多补充膳食纤维

　　这些益生菌在繁殖生长过程中是需要食物的，然而这食物就是我们日常所摄取食物中的膳食纤维，这些膳食纤维可被益生菌转化为益生元，成为益生菌的食物，帮助益生菌更好的在肠道之中，繁殖与生长。

　　3. 保持规律的作息

　　如果我们常常没有一个规律的休息时间，长期以往人体许多的器官，都会受到影响，肠道也同样会受到影响，因为没有规律的作息，自然就没有规律的饮食，肠道也常常得不到以充分的休息，最终影响了肠道，也影响了菌群。

　　所以保持一个规律的生活习惯，非常重要，在休息的过程中，人体会不断的恢复各个器官白天所消耗的精力，使身体在第二天，有更充足的精力去生活，去工作。

　　4. 少食用加工类食品

　　现在大部分的食物中，都添加了各种各样的食品添加剂，并且大部分加工食物都具有高盐、高糖、高热量的特点，长期食用必定会给对身体带来影响，特别是其中的过高的盐分，非常容易导致肠胃出现，各样的疾病。

　　5. 保持健康的运动

　　生命在于运动，所以运动是人保持健康必须要做的一件事，也是每天都要做的，长期的保持运动，能让你获得一个健康的体魄，也能利于全身血液更好的循环，促进食欲，以及增强肠道的消化吸收能力。

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