如何避免“每逢佳节胖3斤”?
这几天好吃的这么多,我们吃货也是有身材管理焦虑的呀!所长找到好基友健身达人水白羊,请求支招:
吃货研究所所长
有什么办法能既不影响大吃大喝,还不用专门抽空运动,就能避免长肉呢?
健身达人水白羊
你可以把过年的活动都变成运动呀!
准备好了吗?我们开始~
我知道有些同学可能在(假装)陪亲朋好友聊天吃饭,不方便看视频,喏,下面是给你们拆解的图文版本:
01
拜年时做“早上好”
(左)正常拜年;(右)健身式拜年
腰挺直,撅屁股,把身体折成90度,怎么性感怎么来~折叠的时候如果大腿后面疼就稍微弯弯膝盖。
动作要领
不要弯腰,也别凹过头了
02
聚餐时做深蹲
(左)正常聚餐;(右)深蹲式聚餐
先坐直了,然后身体略微前倾,屁股离开凳子1厘米。
动作要领
不要弯腰,不要被人发现,当心压翻了饭桌
03
看电视时做八拿拿
(左)正常看电视;(右)八拿拿式看电视
对就是那个banana,坐在椅子上,身体略向后倾,脚离地,越高越好。有本事把腿伸直,凹出八拿拿的造型。
动作要领
不要抻脖子
04
逛庙会时做Burpee
(左)正常逛庙会;(右)Burpee式逛庙会
想看得更远就需要尽量跳高一些,有本事先深蹲蓄力一秒。
动作要领
灵活使用场地,当心踹翻了身后的大哥
05
抻面时做上背部拉伸
(左)正常抻面;(右)健身式抻面
假装面是根弹簧~
动作要领
别甩!胳膊,肩膀,腰,哪都别甩
看完图文剧透,还是没太get到标准动作怎么做?还是移步视频吧↓↓↓(尽享基情四射的三分钟
最后祝大家春节快乐
吃好喝好身材好!
.
这真是镜头记录下的所长最胖的巅峰了!(所长猪年第一个flag)
立完flag顺便再发波优惠吧!
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未经授权,禁止转载
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